Joga na krześle - hatha i medytacja na krzesłach dla tych, którzy chcą się zatrzymać

W niewymuszonej atmosferze warsztatów spotkanie z ruchem i ciszą łączy się bez pośpiechu. Organizator proponuje praktykę hatha jogi adaptowaną do krzesła oraz końcową, głęboką relaksację inspirowaną jogą nidra - to propozycja dla tych, którzy chcą spróbować albo bezpiecznie utrzymać rytuał praktyki.

• Spotkanie z jogą - hatha joga i medytacja na krzesłach wprowadzi w ruch i odpoczynek
• Poproś o koc i ubierz się wygodnie - jak przygotować się na zajęcia
• Zajęcia wracają co miesiąc - harmonogram i charakter spotkań

Spotkanie z jogą - hatha joga i medytacja na krzesłach wprowadzi w ruch i odpoczynek

Zajęcia odbywają się w formule, która pozwala ćwiczyć na krześle - jednak osoby mające matę mogą rozłożyć ją i położyć się podczas relaksacji. Prowadząca - Dąbrówka - prowadzi ćwiczenia tak, by dopasować je do możliwości uczestników; spotkanie jest otwarte dla wszystkich, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia. 😊

Grafik spotkania

• 13 stycznia 2025
  • godz.16:30 – 18:00/18:30 - praktyka hatha jogi z użyciem krzesła i końcowa relaksacja

Poproś o koc i ubierz się wygodnie - jak przygotować się na zajęcia

Uczestnicy proszeni są o zabranie koca lub dwóch, którymi będą się otulać podczas dłuższej relaksacji; można w trakcie pozostać na krześle albo położyć się na macie, jeśli ją przywiozą. Warto włożyć wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów, oraz mieć sportowe obuwie o cienkiej, elastycznej podeszwie lub skarpetki antypoślizgowe. 🧘‍♀️🧦

Zajęcia wracają co miesiąc - harmonogram i charakter spotkań

Zajęcia odbywają się cyklicznie - w każdy pierwszy roboczy wtorek miesiąca - więc to propozycja dla tych, którzy chcą wprowadzić regularność do programu swojego tygodnia. To nie trening dla wyczynowców, lecz praktyka skupiona na ugruntowaniu, oddechu i relaksie; uczestnicy znajdą tam zarówno elementy rozciągania, jak i wyciszenia.

Prowadząca przypomina o zabraniu koca i opcjonalnej macie - to drobne rzeczy, które sprawiają, że relaksacja działa pełniej. ✨

na podstawie: Biblioteka w Chrzanowie.