Pięć rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cytrynianie magnezu.

To nic innego, jak magnez w organizmie. Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wpływając jednocześnie na gospodarkę elektrolitową oraz prawidłowy metabolizm energetyczny. Oddziałuje pozytywnie na zmniejszenie się uczucia zmęczenia i znużenia. Cytrynian magnezu występuje jako składnik aktywny w wielu lekach i może być stosowany zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu.

Za co odpowiada cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu w kapsułkach odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego w krwi i błonach komórkowych, a także odpowiada za utrzymanie prawidłowej struktury rybosomu (jednostki, która jest odpowiedzialna za prowadzenie informacji genetycznej, np. produkcji białka). Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wielu enzymów, transport międzybłonowy poszczególnych cząsteczek, produkcję ATP (paliwa dla komórek mięśniowych) oraz podział komórek. Niedobór magnezu jest widoczny, dlatego warto przyjrzeć się swojemu organizmowi. Jeśli często towarzyszą nam osłabienia, bóle głowy, wypadanie włosów, a także skurcze, drganie powiek, a nawet rozdrażnienie, to jest to sygnał do sprawdzenia poziomu magnezu. Powszechnie znane jako kołatanie serca lub nieregularne bicie serca, może być również oznaką niskiego poziomu magnezu w naszych ciałach.

Jakie są właściwości cytrynianu magnezu?

1. Wspomaga realizację informacji genetycznej i budowę rybosomów.
2. Cytrynian magnezu jest więc obrońcą naszej życiodajnej pompy stymulującej. Żyjemy dłużej, spokojniej i mniej zestresowani.
3. Dzięki magnezowi wysiłek fizyczny przyniesie odpowiednie efekty i dobrze wymodeluje partie ciała.
4. Cytrynian magnezu obniża ryzyko zespołu metabolicznego.
5. Cytrynian magnezu znacząco zmniejsza ryzyko udaru.
6. Zmniejsz ryzyko depresji.
7. Zawartość magnezu w dużej mierze decyduje o twardości naszych kości.
8. Magnez wspiera również procesy myślowe.

Kto nie może zażywać cytrynianu magnezu?

Cytrynian magnezu nie może być podawany osobą z:

1. hipermagnezemią
2. niewydolnością nerek
3. blokiem przedsionkowo-komorowym
4. hipotonią
5. miastenią

Czy są zagrożenia podczas zażywania cytrynianu magnezu?

Podczas przyjmowania suplementów magnezowych zawsze przestrzegaj zalecanej dawki na opakowaniu. Jeśli chcemy wzbogacić nasze codzienne menu o wartościowe elementy, lepiej skonsultować się z lekarzem i wykonać badania, które potwierdzą nasze obawy o stan zdrowia. Ważne jest również, aby sprawdzić, czy nie prowadzimy do lekkiego przedawkowania. Przyjmowanie suplementów zawierających cytrynian magnezu (jako źródło magnezu) może powodować pewne skutki uboczne. Obserwujemy m.in. zaburzenia żołądka i jelit, biegunka, wymioty, osłabienie mięśni, splątanie, problemy ze snem, zaczerwienienie skóry.