Chaotyczny styl życia, nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej – to wszystko powoduje, że coraz więcej osób zmaga się z niedoborami ważnych składników odżywczych. Z pomocą przychodzą suplementy, takie jak cynk w tabletkach. Jednak w zależności od postaci niektóre związki i składniki są lepiej lub gorzej przyswajalne. Zatem jak uzupełnić cynk w organizmie i jaki cynk w tabletkach wybrać? Odpowiadamy.
Działanie cynku i znaczenie dla organizmu
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromne znaczenie dla organizmu ma cynk. To składnik mineralny będący częścią aż 300 enzymów i jest niezwykle istotny w najważniejszych procesach między innymi w układzie odpornościowym i hormonalnym oraz w metabolizmie energetycznym. Uczestniczy w budowaniu białka i ma swój udział w syntezie DNA. Pomaga również chronić komórki przed negatywnym działaniem stresu oksydacyjnego i regulować metabolizm makroskładników, kwasów tłuszczowych, węglowodanów i witaminy A. Ma także dobroczynny wpływ na wzrok. Szczególną uwagę na cynk powinny zwrócić osoby starające się o dziecko – związek ten reguluje poziom testosteronu i wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu rozrodczego. Problemy ze skórą i paznokciami, a także kiepska kondycja włosów mogą wynikać z niedoborów cynku.
Cynk w organizmie i w diecie
Problemy z cerą, słabymi włosami i łamliwymi paznokciami to tylko niektóre ze skutków niedoboru cynku. Cynk jest obecny także w kościach, nerkach, wątrobie, mięśniach, pęcherzu moczowym, trzustce oraz mięśniu sercowym. O właściwy poziom tego składnika mineralnego powinny zadbać zwłaszcza osoby starsze, nadużywające alkoholu i stosujące ubogą dietę, a także dzieci. Cynk pomaga też zwalczyć stres oksydacyjny. Uznaje się, że zapotrzebowanie na ten związek w przypadku dorosłych wynosi 3-5 mg na dobę. To ilość niezbędna do właściwego funkcjonowania organizmu, regeneracji i sprawnego przebiegu procesów tworzenia tkanek. W przypadku młodzieży ta wartość wzrasta do poziomu 8-11 mg na dobę, a w przypadku kobiet w ciąży wynosi nawet 11-13 mg na dobę. Stosując zbilansowaną dietę, możemy dostarczyć ten składnik mineralny, między innymi spożywając mięso, sery, jaja czy ciemne pieczywo i kaszę gryczaną. Jednak jeśli przyjmowane ilości nie są odpowiednie i doświadczamy skutków niedoboru, warto zdecydować się na suplement, np. cynk w tabletkach od Mito-Pharma.
Cynk w tabletkach – która postać przyswaja się najlepiej?
Cynk w tabletkach może mieć różną biodostępność, która wynika z jego postaci. Pikolinian i tlenek cynku uważane są za gorzej przyswajalne formy, a najlepszy pod tym względem jest chelat. W przeciwieństwie do dwóch pozostałych postaci ma bowiem znacznie lepszą stabilność. Chelatowanie powoduje, że w każdej cząsteczce znajduje się maksymalna ilość cynku, przez co absorpcja takiego suplementu w organizmie jest znacznie lepsza. Co ważne, wielokrotne wiązania chelatowej formy cynku w tabletkach chronią przed interakcjami z innymi związkami, które mogłyby negatywnie wpływać na przyswajalność. Jest to gwarancja, że preparat będzie efektywnie działał w organizmie, a suplementacja nim przyniesie oczekiwane rezultaty.
