Budzimy się do życia po śnie zimowym, który… trwał rok!

W tym roku musimy mieć podwójną dawkę energii, aby powitać wiosnę nasze zimowanie trwało bowiem nie tylko 3 miesiące, ale… cały rok! Dokładnie rok temu, kiedy właśnie mieliśmy obudzić się do życia po zimie, zostaliśmy pozamykani w domach. W efekcie straciliśmy nie tylko kondycję, ale i energię i chęci do działania. Co zrobić, aby odzyskać je z powrotem?

Wyjdź na zewnątrz!

Pamiętasz ten czas, kiedy pozamykane były plaże i lasy? I to akurat w okresie, kiedy wszystko zaczęło kwitnąć i zielenić się! Koniecznie w tym roku musimy to nadrobić spędzaj przynajmniej pół godziny dziennie na świeżym powietrzu. Najlepiej w miejscach, które stronią od miasta i które otoczone są naturą. Może być to zwykły spacer, ale świetnym pomysłem będzie także bieganie, jazda na rolkach czy rowerze. Sport daje dodatkową energię, wiec świeże powietrze połączone z aktywnością fizyczną doskonale wpłynie na Twoje samopoczucie.

Czy wiesz, że dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie? Badania udowodniły, że niezdrowa dieta obniża naszą sprawność intelektualną, ma negatywny wpływ na nasz nastrój, a nawet może przyczyniać się do powstawania stanów lękowych i rozwijania się depresji. A kto z nas podczas kwarantanny narodowej nie urządzał sobie seansów filmowych z paczką chipsów i tabliczką czekolady? Podczas pandemii nasze nawyki żywieniowe uległy znacznemu pogorszeniu podjadaliśmy z nudów, a także z powodu utrudnionego dostępu do warzyw i owoców. Koniec z tym czas na zdrową dietę!

Aby mieć dobre samopoczucie, nasza dieta powinna być bogata w węglowodany złożone, tryptofany - cenne aminokwasy niezbędne do produkcji serotoniny; wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3; selen, magnez, witaminę B6, kwas foliowy oraz witaminy B12. Powinniśmy więc wzbogacić naszą dietę w:

• ORZECHY Zawierają dużo kwasów omega-3, przez co poprawiają samopoczucie
• BURAKI zawarty w nich magnez, witamina B6, kwas foliowy oraz witamina B12 zmniejszają uczucie zmęczenia sok z buraka to naturalny energetyk dla naszego organizmu!
• MARCHEWKI wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy, a dodatkowo działa oczyszczająco dla organizmu
• MIÓD zwalcza zmęczenie, dodaje energii i poprawia wydolność organizmu.
• ZIELONA HERBATA - pozytywnie wpływa na nasz mózg
• CYNAMON poprawia sprawność intelektualną i pozytywnie wpływa na nasz nastrój
• DAKTYLE - dodają energii i pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Ich działanie od lat doceniają sportowcy

Oprócz tego nasza dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, które dodają energii, a uboga w tłuste potrawy, wysoko przetworzoną żywność oraz słodycze. Udowodniony został między innymi pozytywny wpływ diety śródziemnomorskiej, bogatej w warzywa, na zdrowie psychiczne. Warto także pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody, gdyż źle nawodniony organizm po prostu gorzej pracuje.

Nawdychaj się jodu!

Jod to naturalny zastrzyk energii dla naszego organizmu wzmacnia siły witalne, zwiększa odporność na stres i dodaje energii. W dodatku niedobór jodu w organizmie prowadzi do chorób tarczycy, których objawami są miedzy innymi senność, brak energii i złe samopoczucie. Jeśli więc cierpisz na chroniczne zmęczenie i brak energii, być może Twój organizm potrzebuje sporej dawki jodu. Dorośli potrzebują 160 mikrogramów jodu dziennie do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najprostszą formą jego dostarczenia są wczasy nad morzem, które zapewnią nam naturalną inhalację nad morzem Bałtyckim. Nie potrzeba wiele wystarczy weekend nad morzem, aby dostarczyć organizmowi odpowiednej dawki jodu potrzebnej do jego prawidłowego funkcjonowania.

Choć pandemia nadal trwa i nasze życie nie wróciło jeszcze do normy, to należy pamiętać o tym, że lasy, plaże i parki czekają na nas. Niech epidemia nie będzie więc wymówką do leżenia w domu i jedzenia słodyczy! Koniec więc z wymówkami czas się ruszyć i zmienić złe nawyki żywieniowe! Pamiętajmy, że zdrowa dieta i przebywanie na świeżym powietrzu zwiększają odporność organizmu, co w trakcie trwania pandemii jest szczególnie ważne. Nadchodzi wiosna, wszystko zaczyna kwitnąc zacznij kwitnąc i Ty!