Aquafitness - efektywny trening pod wodą

Aquafitness to trening, który zyskuje coraz większą popularność w naszym kraju. Zachwycające efekty wodnego aerobiku doceniło wiele osób zmagających się z nadwagą i będących po przebytych wypadkach. Jednakże aquafitness to aktywność dla każdego, nawet dla kobiet w okresie ciąży. Warto rozpocząć treningi w wodzie w celu zredukowania tkanki tłuszczowej i cellulitu. Do ćwiczeń należy wyposażyć się w odpowiedni sprzęt, który ułatwi wykonywanie sekwencji ruchów i sprawi, że staną się one dużo efektywniejsze.

AQUAFITNESS - czym właściwie jest?

Wodny aerobik powstał już w latach 80 w USA i był odpowiedzią na wciąż rosnącą potrzebę uatrakcyjniania popularnych ćwiczeń fizycznych. Stany Zjednoczone są jednym z krajów, gdzie występuje największa liczba osób z nadwagą. Wodny aerobik jest idealną alternatywą dla klasycznego fitnessu, gdyż nie wymaga ponadprzeciętnej kondycji, ani większych umiejętności. Z tej przyczyny sprawdzi się w przypadku osób, które, ze względu na problemy zdrowotne, nie mogą wykonywać klasycznych ćwiczeń. Technika, wykorzystująca w umiejętny sposób naturalny opór wody, sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni. Podczas 45 minutowego treningu można spalić nawet 500 kcal. Warto zaznaczyć, że aby brać udział w treningu nie trzeba umieć pływać, gdyż tafla wody sięga do bioder lub ramion. Energetyczne wykonywanie sekwencji ruchów przy rytmicznej melodii stymuluje mięśnie i wysmukla sylwetkę. Aquafitness nie jest tylko sposobem na kompleksowy trening, ale również na terapię psychiczną, gdyż łagodzi skutki stresu i napięcia. Świetna zabawa przy skocznej muzyce zapewnia chwilę wytchnienia po intensywnym dniu w pracy.

Jakie sprzęty będą konieczne?

Aby ćwiczenia były komfortowe i bezpieczne, warto zaopatrzyć się w kilka akcesoriów. Najważniejsze są buty do aquafitnessu. Obuwie, dzięki swojej strukturze, pozwala na utrzymanie równowagi na śliskiej nawierzchni. Ponadto tworzywo sztuczne ochrania stopę na szorstkim podłożu. Dzięki butom łatwiej zachować równowagę pod powierzchnią wody. Minimalizuje to ryzyko potknięcia się lub bolesnego upadku. Dla początkujących sprawdzą się również rękawice neoprenowe, które zwiększają powierzchnię odepchnięcia dłoni, a tym samym czynią ćwiczenia dużo bardziej efektywnymi. Warto również korzystać, z ogólnodostępnego na basenie, makaronu. Szczególnie na pierwszych lekcjach, wspomaganie się tym elementem w znacznym stopniu pomoże oswoić się z wodą i pomoże w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.

Od czego warto zacząć uprawiając sport amatorsko?

Zaczynając swoja przygodę z ćwiczeniami w wodzie, najlepiej na początku zaopatrzyć się w komfortowy strój kąpielowy. Kostium powinien być jednoczęściowy, aby umożliwiał swobodne ruchy. Złym wyborem będzie bikini, które utrudnia swobodne ruchy pod wodą. Aby zacząć praktykować wodny aerobik, nie trzeba umieć pływać, co zdecydowanie jest jedną z największych zalet. Warto jednak posiadać podstawowe umiejętności poruszania się w wodzie, gdyż zaawansowani sportowcy często łączą ćwiczenia aquafitnessu z aquajoggingiem lub innymi, bardziej zaawansowanymi, formami treningu pod wodą.

AQUAFITNESS - sprzęt dla profesjonalistów i półprofesjonalistów

Osoby ćwiczące od wielu lat, lub zaczynające swoją przygodę z profesjonalnym wodnym aerobikiem, decydują się na zakup deski lub materaca pływającego. Lekka platforma, położona na wodzie, umożliwia wykonywanie zaawansowanej sekwencji ćwiczeń. Czynności są dużo bardziej efektywne, dzięki niestabilności wody. Ponadto deska polepsza motorykę, a ergonomiczny chwyt typu O’MAT ułatwia trzymanie materaca. Produkt posiada pokrycie z EVA, dzięki czemu gwarantuje bezpieczeństwo i odpowiedni komfort do wykonywania bardziej skomplikowanych czynności.

Po nabraniu wprawy w wodnym fitnessie, kolejnym krokiem będzie wykorzystanie specjalnych obciążeń, które wspomagają postępy w ćwiczeniach. Warto zaopatrzyć się również w specjalne hantle wodne, które znacznie różnią się od klasycznych przyrządów do ćwiczeń. Specjalna siatka wzmacniają pracę serca i zwiększa opór w wodzie, przez co ćwiczenia pozytywnie wpływają na wydolność całego organizmu.

Dla osób posiadających doświadczenie w praktykowaniu wodnego fitnessu, przydatny może okazać się również pas wypornościowy. Element mieszący się w talii, ułatwia przemieszczanie się w wodzie głębokiej oraz umożliwia pozostawanie na powierzchni wody podczas wykonywania ruchów. To pozycja dla osób, które chcą rozszerzyć ćwiczenia aquafitnessu o modny aquajogging.

Sklep Decathlon oferuje wiele profesjonalnych produktów, które ułatwią praktykowanie aquafitnessu zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym osobom. Poznaj ofertę produktów do AQUAFITNESSU!

Aquafitness to aktywność przeznaczona dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Ćwiczenia wykonywane pod taflą wody wzmacniają nie tylko mięśnie, ale również działają terapeutycznie i polepszają parametry życiowe. Z tego względu polecane są zarówno dla osób poszukujących nowych form ćwiczeń, jak i po przebytych wypadkach i urazach. Wodny aerobik rekomendowany jest również dla seniorów. Warto zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt i rozpocząć efektywne ćwiczenia już dziś.