Czy guma do żucia pomaga schudnąć ?

Wiele osób uważa, że guma do żucia jest skutecznym narzędziem odchudzania. Niektórzy twierdzą, że pomaga im ona powstrzymać się od bezmyślnego jedzenia, inni zaś przysięgają, że powstrzymuje ich od zachcianek lub pomaga kształtować twarz poprzez ujędrnianie mięśni.

Wpływ na utratę wagi jest prawdopodobnie niewielki

Chociaż nie wszystkie badania są zgodne, niektóre sugerują, że guma do żucia może oferować następujące korzyści w zakresie utraty wagi. Może pomóc Ci poczuć się mniej głodnym i doświadczyć mniejszej ilości zachcianek. Czynność żucia może zmniejszać uczucie głodu, sprawiać, że czujesz się pełniejszy, i pomagać ci w zmniejszaniu zachcianek, zwłaszcza na przekąski.

Może pomóc ci zjeść mniej kalorii

Niektórzy ludzie lubią żuć gumę między posiłkami, ponieważ wierzą, że pomaga im to w utracie wagi poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. W jednym z badań uczestnicy, którzy żuli gumę między śniadaniem a obiadem, nie tylko czuli się mniej głodni między posiłkami, ale także zjedli o 68 kalorii mniej podczas obiadu niż ci, którzy nie żuli gumy. Więcej o podobnej tematyce topsuplementy.com . Dla porównania, jest to mniej więcej równowartość 2 łyżeczek (10 gramów) masła orzechowego lub jednego małego kawałka owocu. Chociaż wyniki te wydają się obiecujące, należy pamiętać, że redukcja spożycia kalorii jest niewielka. Nie wiadomo też, czy spowodują one znaczącą, długoterminową utratę wagi.

Może pomóc Ci spalić nieco więcej kalorii

Kilka małych badań sugeruje, że działanie gumy do żucia może pomóc w spaleniu kilku dodatkowych kalorii. W jednym z badań uczestnicy, którzy żuli gumę przed i po śniadaniu, spalili około 3-5% więcej kalorii w ciągu 3 godzin po posiłku w porównaniu z tymi, którzy nie żuli gumy.

Badania sugerują, że żucie gumy podczas spaceru może pomóc w utracie wagi. Uważa się, że jest to możliwe dzięki zwiększeniu tętna i prędkości chodzenia, co może prowadzić do zwiększonego spalania kalorii i tłuszczu. Jednak korzyści są niewielkie - 0,4-6 dodatkowych spalonych kalorii na 15 minut spaceru. Dlatego też jest mało prawdopodobne, że przyniesie to znaczące rezultaty w utracie wagi bez połączenia z innymi zmianami w diecie i stylu życia. Co więcej, niektórzy twierdzą, że żucie gumy może pomóc w kształtowaniu twarzy poprzez ujędrnianie mięśni. Jednak żadne badania nie potwierdzają tego twierdzenia. Artykuł powstał przy współpracy sklepu gsm sklepelectrogsm.pl