Plan odchudzania - który będzie najlepszy dla Ciebie?

Jak skutecznie schudnąć? To pytanie zadaje sobie wielu z nas nadmierna masa ciała dotyka coraz większej liczby ludzi, przyczyniając się do ogólnego pogorszenia zdrowia. Odpowiedzią na problem nadwagi i otyłości są odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna jak powinny one wyglądać? I kto może pomóc w pozbyciu się nadmiarowych kilogramów? Poznaj odpowiedzi na te pytania!

Opieka specjalistów to klucz do sukcesu

Na początku, warto przemyśleć, u kogo szukać pomocy przy ułożeniu diety i zaplanowaniu odpowiedniej aktywności fizycznej. Jak pewnie wiesz, specjalistami od zdrowego żywienia są dietetycy jak jednak wybrać dobrego specjalistę? Przede wszystkim, warto zwrócić uwagę na ukończone studia dietetyczne zawód dietetyka nie jest prawnie regulowany, takim tytułem może posługiwać się więc właściwie każdy. Ważny jest także zakres usług i oferowanej opieki pamiętaj, że dobry dietetyk nigdy nie posługuje się tzw. dietami z szuflady”! Każdy z nas jest inny, w związku z tym, dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb, preferencji i stylu życia. A co jeśli nie masz czasu na wizytę w gabinecie? W tej sytuacji dobrym rozwiązaniem będzie dietetyk online świetnych specjalistów w tej dziedzinie znajdziesz chociażby w Centrum Respo, które specjalizuje się w poskramianiu nadmiarowych kilogramów. Na stronie https://centrumrespo.pl/oferta/ zobaczysz, że Centrum Respo to nie tylko indywidualny, responsywny plan żywienia, ale także trener personalny online! Dzięki takiej, kompleksowej opiece nie tylko poprawisz swój sposób żywienia, ale także zwiększysz ilość aktywności fizycznej. Trener online zadba, aby była zgodna z Twoimi dietetycznymi celami oraz dostosowana do indywidualnych możliwości i planu dnia.

Dieta, jako idealny plan na zmianę nawyków żywieniowych

Na czym polega sukces interwencji dietetycznej? I co decyduje o tym, że jej efekty są trwałe w dłuższej perspektywie czasu? Odpowiedź brzmi: dobre nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że nawet najlepiej zaplanowana, skuteczna terapia odchudzająca nie zagwarantuje długotrwałych efektów, jeżeli nasze złe nawyki żywieniowe powrócą wraz z zakończeniem współpracy z dietetykiem. Jak zmienić nawyki żywieniowe? Nawyki żywieniowe stanowią pewne zakodowane w mózgu ścieżki myślowe, ułatwiające nam codzienne funkcjonowanie dzięki nim nasz mózg nie musi zastanawiać się nad każdą wykonywaną czynnością. Niestety prowadzi to do wielu szkodliwych przyzwyczajeń np. sięgania po słodkie przekąski w reakcji na stres lub automatycznego dosładzania herbaty czy kawy. Ze względu na to, że nawyki są zakodowane w naszej podświadomości, dobrym sposobem na ich zmianę jest zamiana złych nawyków na ich dobre odpowiedniki, o czym dowiecie się w opisie dobrej diety online na https://centrumrespo.pl/dieta-online/. Przykładowo, jeżeli w reakcji na stres sięgamy po słodycze, możemy zmodyfikować odpowiedź na bodziec i zamiast tego sięgać po zdrowsze przekąski np. cząstki warzyw czy małe ilości orzechów. Dodatkowo, warto pamiętać o tym, ze zdrowe nawyki żywieniowe najlepiej kształtuje stosowanie tzw. metody małych kroków”. Polega ona na stopniowym wprowadzaniu modyfikacji, jest więc świetnym sposobem na uniknięcie zniechęcenia, a także swego rodzaju szoku ze strony naszego ciała oraz umysłu. Nawyki żywieniowe są kluczem do długotrwałego utrzymania efektów diety, a praca nad nimi powinna być jednym z podstawowych elementów współpracy z dietetykiem.

Zdrowe odchudzanie to także regularna dawka aktywności

Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia oraz skutecznej redukcji masy ciała. Dlaczego? Aktywność fizyczna a zdrowie to złożony temat, obejmujący takie zagadnienia jak wpływ ćwiczeń na kondycję i sylwetkę oraz zmniejszanie ryzyka wielu chorób cywilizacyjnych. Odpowiednia dawka ruchu wcale nie musi wiązać się z wyjściem na siłownię, czy bieganiem po okolicy równie dobrze sprawdzi się plan treningowy w domu. Dzięki niemu, otrzymasz zestaw ćwiczeń dostosowanych do Twoich preferencji, możliwości oraz czasu, jaki możesz na nie poświęcić, a wszystko to bez wychodzenia z domu! Pamiętaj aktywność fizyczna wcale nie musi się kojarzyć się z czymś nieprzyjemnym wystarczy, że ćwiczenia zostaną dobrane do Twoich preferencji, a przekonasz się, że codzienna dawka ruchu może sprawiać wiele radości!