Nootropiki to naturalne suplementy, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu u zdrowych osób. Wiele może zwiększać pamięć, motywację, kreatywność, czujność i ogólne funkcje poznawcze.
Nootropy mogą również zmniejszać związane z wiekiem pogorszenie funkcji mózgu. Oto najlepsze suplementy nootropowe.
Oleje z ryb
Suplementy oleju rybiego są bogatym źródłem kwasu DHA i kwasu EPA, dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy są powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym z poprawą zdrowia mózgu. DHA odgrywa istotną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji mózgu. W rzeczywistości stanowi on około 25% całkowitej ilości tłuszczu i 90% tłuszczu omega-3 znajdującego się w komórkach mózgowych. Inny kwas tłuszczowy omega-3 zawarty w oleju rybim, EPA, ma działanie przeciwzapalne, które może chronić mózg przed uszkodzeniami i starzeniem się. Przyjmowanie suplementów DHA wiąże się z poprawą zdolności myślenia, pamięci i czasu reakcji u zdrowych osób, które mają niskie spożycie DHA.
Resweratrol
Resweratrol to przeciwutleniacz, który występuje naturalnie w skórce fioletowych i czerwonych owoców, takich jak winogrona, maliny i borówki. Można go również znaleźć w czerwonym winie, czekoladzie i orzeszkach ziemnych. Sugeruje się, że przyjmowanie suplementów resweratrolu może zapobiegać pogarszaniu się stanu hipokampa, ważnej części mózgu związanej z pamięcią.
Kreatyna
Kreatyna to naturalna substancja, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym. Występuje naturalnie w organizmie, głównie w mięśniach, a w mniejszych ilościach w mózgu. Chociaż jest popularnym suplementem, można ją znaleźć w niektórych produktach spożywczych, a mianowicie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby i jaja. Co ciekawe, suplementy kreatyny mogą poprawić pamięć i zdolności myślenia u osób, które nie jedzą mięsa.
Acetylo-L-karnityna
Acetylo-L-karnityna jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym w organizmie. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie, zwłaszcza w produkcji energii. Twierdzi się, że przyjmowanie suplementów zawierających acetylo-L-karnitynę zwiększa czujność, poprawia pamięć i spowalnia utratę pamięci związaną z wiekiem. Suplementy te można znaleźć w sklepach z witaminami lub w Internecie. Wiele podobnych informacji znajdziesz na medicot.pl
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba to suplement ziołowy pozyskiwany z drzewa Ginkgo. Jest to niezwykle popularny suplement, który wiele osób zażywa, aby zwiększyć wydajność swojego mózgu. Uważa się, że jego działanie polega na zwiększaniu przepływu krwi do mózgu i poprawie funkcji mózgu.
