Od jakiegoś czasu stosujesz różne diety, jednak żadna nie wydaje się być efektywna? Być może popełniasz szereg błędów, które skutecznie przeszkadzają Ci w uzyskaniu upragnionej figury. Jest to proces wieloetapowy i niestety długotrwały, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość. Poznaj 10 zasad mądrego odchudzania! Warto również wspomagać się suplementem takim jak AfricanMango900.
-
Odpowiednie przygotowanie
Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie organizmu do odchudzania. Mam tutaj na myśli przede wszystkim odpowiednie oczyszczenie organizmu. Możesz tutaj wprowadzić dni płynne co 4 dni przez pierwsze dwa tygodnie. Przyjmuj wtedy tylko i wyłącznie napoje, np. Świeżo przygotowane soki czy zupy. Dzięki temu Twój organizm odda zapasy wody, a żołądek nieco się obkurczy.
-
Najważniejsza jest cierpliwość
Podczas odchudzania nie możesz oczekiwać efektów z dnia na dzień. Jest to proces, który zajmuje trochę czasu, a żeby odchudzać się zdrowo – tkankę tłuszczową trzeba tracić w rozsądnych ilościach. Chodzi tutaj o wartości pół do kilograma na tydzień. Przez to 10 kg zrzucisz w 3 miesiące! Liczy się regularność i systematyczność!
-
Odpowiednia dieta
Odpowiednia dieta jest tutaj również bardzo ważna. I nie chodzi o zastosowanie konkretnej, ale o to, aby była ona jak najbardziej zbilansowana. Musi być bogata we wszelkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego jedz odpowiednie ilości warzyw i owoców, staraj się nie unikać w zupełności mięsa i dostarczaj odpowiednie ilości białka.
-
Ogranicz kalorie
Odchudzając się ważnym jest, aby dostarczyć organizmowi nieco mniejszą ilość kalorii, niż wskazuje Twoja dzienna dawka. Zależy od tego przede wszystkim tryb życia, oczekiwane efekty odchudzania jak i aktualna masa i predyspozycje genetyczne. Dlatego systematycznie kontroluj swoją masę ciała jak i ilość kalorii jaką dziennie spożywasz. Dostosuj tą ilość do aktualnych danych jakie uzbierałeś.
-
Nastawienie
Liczy się tutaj również pozytywne nastawienie. Jeżeli podejdziesz do odchudzania w sposób regularny i jak najbardziej konsekwentny – to wiedz, że na pewno Ci się uda. To nic nadzwyczajnego i wystarczy oprzeć się wszelkim pokusom a z pewnością osiągniesz wymarzoną sylwetkę.
-
Idealna dieta nie istnieje
Pamiętaj, że idealna dieta nie istnieje. Każdy odżywia się na swój własny sposób i potrzebuje innego zapotrzebowania kalorycznego. Właśnie dlatego nie ma idealnej diety. Powinieneś dostosować dietę pod własne predyspozycje. Używaj zdrowych produktów, które smakują Ci najlepiej. Tylko w ten sposób dieta nie będzie dla Ciebie katorgą, a po prostu przyjemnością.
-
Dieta powinna być smaczna
Jak wcześniej wspominaliśmy, dieta powinna być smaczna. Chyba nie chcesz do końca życia zmuszać się do jedzenia? Niewątpliwe jedzenie jest dla wielu z nas przyjemnością. I to się wcale nie musi zmieniać. Musisz jedynie znaleźć odpowiednie, zdrowe produkty, które będą dla Ciebie satysfakcjonujące.
-
Mniej i częściej
Jedz mniej i częściej, dzięki czemu nie będziesz tak często odczuwał głodu i nie będziesz podjadał pomiędzy posiłkami.
-
Aktywność fizyczna
Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Właśnie dlatego znajdź jakiś sport, który będzie dla Ciebie przyjemnością, a nie obowiązkowym zmuszaniem się.
-
Powolne wychodzenie z diety
Jeżeli chcesz skutecznie zachować wagę po skończonej diecie – musisz powoli i ostrożnie z niej wychodzić. Daj sobie trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowych nawyków.
